klata i biceps

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: 1-8 prop 100mgEOD 1-8 OXA 50MG/EW 5-8 WINO 30MG/EW

[...] w treningu i trochę się zaniedbałem i mam problem teraz z wyborem treningu czy jechać dalej na mase czy zrobić redukcję. Mam 178cm wzrostu 76kg wagi wymiary to biceps: 38cm klata: 104cm brzuch: 88cm. Nóg zapomniałem zmierzyć, ale uda i łydki są ok. Przez tą moją przerwę w treningach nagromadziło się tłuszczu na brzuchu 88cm mówi za siebie, lecz [...]

Witam,mam 19 lat, 176cm i waze 79kg... po raz kolejny zaczynam cwiczyc na silowni, lecz tym razem wezme sie za to konkretnie, jak do tej pory cwiczylem sam i zapal znikal, lecz teraz mam znajomego z ktorym bede cwiczyl;) Cwiczylem niegdys FBW lecz po nim nie bylo zbytnio efektow, potem cwiczylem 3/4 razy w tygodniu partiami... Wiec baardziej [...]

[...] (typ budowy):endomorf 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 1x -martwy ciąg: 180 8x -przysiad:200 1x PYTANIE: Witam panowie aktualnei lece 1-6 meta 40mg ed 1-16 susta 500mg e7w aktualnie od 2tyg 750mg e7w 1-12 deka 500 mg [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 89 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg , basen 1x tyg , karate 1x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg (rekord) -przysiad: 130kgx6 wiekszych raczej nie biore PYTANIE: Potrzebuje rady w ulozeniu cyklu, poniewaz chce jakis przeprowadzic ale niekoniecznie na [...]

Wiek 20 staż 20 miesięcy waga 95kg wzrost 175cm obwód ramienia 47 obwód uda 63 obwód pasa 88 klata , ciężko samemu zmierzyć coś koło 120 Chciałbym się was poradzić , mianowicie jak ułożyć trening by zrzucić kilka kilo bardziej uwidocznić zarysy mięśni ponieważ uważam że obwody moje sa nie tragiczne , mój przykładowy plan treningowy PONIEDZIALEK - [...]

[...] budowy): miedzy endo a mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120 mam zamiar sie przelamac i zamiast lykac tabsy wkoncu cos wbic, cel sucha masa co myslicie o czyms takim 1-10 deca 300 e7d 1-12 [...]

Witam wszystkich Założyłem dziennik w celu pójścia o krok dalej w zmaganiu do wymarzonej sylwetki, mam nadzieje że pomoże mi w lepszym monitorowaniu diety, cwiczen i ogolnego progresu Kilka słów o sobie Nazywam się Grzesiek i przygode z siłownią zacząłem mając jakies 16 lat, pierwsze spotkanie ze sztangą i hantlami na silowni u kolegi w piwnicy [...]

[...] sylwetkę, dużo fatu nie ma. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): podchodzi pod mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nwm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie orientuje się, ale nóżka konkretna więc co nieco by siadł:-D

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam potrzebna mi pomoc. Planuje cykl Tren a i Prop. Mam 10ml Trena a oraz 30ml Propa. Chce poleciec na tym 8-9 tyg. Nie wiem czy [...]

[...] min) czw: interwały wieczorem(25 minut) pt: : z rana na czczo i po treningu (35/45 minut) sobota: po treningu (45 minut) niedziela : tabata trening 4 razy w tygodniu : wt: klata + przod barkow+lydki sr:plecy + tyl barkow+kaptury pt: nogi (dw i czworo) sob:triceps+biceps+przedramie prosiłbym o jakąś rade. wydaje mi sie ,że problemem jest dieta [...]

Witam jestem nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko hantle i ławeczke niestety narazie prostą tylko. Za miesiąc kupie sobie sztange oraz ławeczke z możliwościami brania w górę a wiec mam pytanie czy przez miesiąc ten plan będzie dobry : Poniedziałek: Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x4 ROZPIĘTKI ZE [...]

witam, od 2 tyg trenuje splittem( wczesniej 4 miesiace FBW) ulozylem sobie taki plan: Wt- Klata i triceps:( WSZYSTKO W Seriach 12x10x8x6 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ  W GÓRĘ 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

[...] serducho ok - badania jakis rok temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łusienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich po sporej przerwie ;) Panowie sprawa ma sie tak, planuje poleciec takie cos meta+omo+wino i zejsc propem, jak to [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Planuje cykl masowy, jak narazie mam propa 30ml z pmp i nie wiem co do tego dokupic czy deke czy jakas suste badz omke i jaki lab [...]

Blog rozpoczęty 24 luty 2014 Witam wszystkich Postanowiłem założyć tego bloga w którym będę zdawał relacje z treningów i wrzucał filmiki z wyciskania... Zekładam go też dlatego żeby mieć dodatkową motywacje do treningów i żeby zotały skorygowane moje błędy jakie zapewne robię. Najbliższym celem jest osiągnięcie 80 kg w wyciskaniu a następnie [...]

[...] (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niski 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 120 -przysiad: 80kg odzywki : białko, kratyna, bcaa, witaminy olimpa, magnez, omega, dokupię oczywiście wszystkie pozostałe wymagane ;)

[...] mesomorph 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 210 -martwy ciąg: 185 -przysiad: 170 PYTANIE: co zmienic w planowanym cyklu? jakies propozycje? 1-4 meta 1-12 mix 1-10 deca 2-18/20 bold w 8tyg hcg 1000x5 eod 13-14 [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wysoki, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 120 -przysiad: odzywki : białko, węgle, kreatyna jabłczan monoa Wprost i na temat. Po 5 latach, z dobraną dietą wzrosty są już znikome, [...]